プログラム - 【公式】下北沢のピラティススタジオ Muni

Lesson program 短期間で効果を実感できる「リフォーマーピラティスクラス」、ピラティスの基本を学べる「ベーシック（ビギナー）プログラム」、高度なテクニックに挑戦する「アドバンスクラス」、身体の部位や目的別にプログラムを受けることができるコースなど、多様なニーズに応えるクラスを展開

Reformer Basic Level1
（リフォーマーベーシックレベル1）
Reformer Basic Level1.5
（リフォーマーベーシックレベル1.5）
Reformer Level2
（リフォーマーレベル2）
Reformer Level3
（リフォーマーレベル3）
Reformer FREE
（リフォーマーフリー）
Tower Basic Level1
（タワーベーシックレベル１）
Tower Basic Level1.5
（タワーベーシックレベル1.5）
Tower FREE
（タワーフリー）
Stretch & Conditioning
（ストレッチ&コンディショニング）
Shape up Waist
（シェイプアップウエスト）
Hip & Legs
（ヒップ＆レッグス）
Back & Arms
（バック＆アームス）
Aroma Relaxation
（アロマリラクゼーション）
Yamuna foot fitness
（ヤムナフットフィットネス）
Yoga & Reformer
（ヨガ＆リフォーマー）
プライベートレッスン

Reformer

Reformer Basic Level1 Reformer Basic

初めてや慣れていない方におすすめ
- 対象目安：初心者
- 経験回数：0～15回
- 難易度レベル
- レッスン時間60分
マシンの使い方、呼吸や姿勢などピラティスの基礎からしっかり学べるクラスです。まずはリフォーマーでのエクササイズを理解し、動きに慣れるようしっかり丁寧にサポートしていきます。初めての方でも安心して楽しくご参加頂けます。

※体験レッスンはこちらのプログラムをご受講いただきます。
Reformer Basic Level1.5 Reformer Basic

初級者～初中級者の方におすすめ
- 対象目安：初級者～初中級者
- 経験回数：10～25回
- 難易度レベル
- レッスン時間60分
Level.1から少しステップアップし、動きと呼吸を連動させながら基本動作を行い、アライメントを整えていくクラスです。正しいフォームを身につけ、身体のコントロールを学び、より正確にさまざまな動きに対応できるよう集中しながら動作を行なっていきます。

※体験レッスンはこちらのプログラムをご受講いただきます。
Reformer Level2 Reformer

初中級者～中級者の方におすすめ
- 対象目安：初中級者～中級者
- 経験回数：20～30回以上、もしくは半年以上継続
- 難易度レベル
- レッスン時間60分
リフォーマーを使ったエクササイズに慣れてきた方に向けたクラスです。より正確に、より高度な動きを実践し、バランス良く幅広いメニューを行い全身を整えていきます。
Reformer Level3 Reformer

中級者～上級者の方におすすめ
- 対象目安：中級者～上級者
- 経験回数：48回以上、もしくは1年以上継続
- 難易度レベル
- レッスン時間60分
リフォーマーを使ったエクササイズを１年以上経験した事がある方、もしくは48回以上経験がある方のご参加を推奨するクラスです。今までに得た経験を活かし、より高度で複雑な動きを細部まで丁寧に行います。

Tower

Tower Basic Level1 Tower Basic

初めてや慣れていない方におすすめ
- 対象目安：初心者
- 経験回数：0～15回
- 難易度レベル
- レッスン時間60分
マシンの使い方、呼吸や姿勢などピラティスの基礎からしっかり学べるクラスです。タワーでのエクササイズを理解し、動きに慣れるようしっかり丁寧にサポートしていきます。初めての方でも安心して楽しくご参加頂けます。
Tower Basic Level1.5 Tower Basic

初級者～初中級者の方におすすめ
- 対象目安：初級者～初中級者
- 経験回数：10～25回
- 難易度レベル
- レッスン時間60分
Level.1から少しステップアップし、動きと呼吸を連動させながら基本動作を行い、アライメントを整えていくクラスです。正しいフォームを身につけ、身体のコントロールを学び、より正確にさまざまな動きに対応できるよう集中しながら動作を行なっていきます。

Parts

Stretch & Conditioning Stretch & Conditioning

全身をバランス良く整えたい方におすすめ
- 対象目安：初心者
- 経験回数：0～15回
- 難易度レベル
- レッスン時間60分
筋肉をほぐして使って、伸びを感じながら全身をバランスよく整えるレッスンです。脊柱の柔軟性の向上、「しなやかなで強い身体」作りを目指します。
Shape up Waist Shape up Waist

お腹周りを鍛えたい方におすすめ
- 対象目安：初心者
- 経験回数：0～15回
- 難易度レベル
- レッスン時間60分
お腹周りを集中的に鍛え、薄くしなやかな腹筋と女性らしいくびれを作ります。呼吸と合わせて腹筋を使うことで「ブレない体幹」を目指します。
Hip & Legs Hip & Legs

お尻から足を鍛えたい方におすすめ
- 対象目安：初心者
- 経験回数：0～15回
- 難易度レベル
- レッスン時間60分
お尻や下半身を集中的に鍛え、丸く美しいヒップラインと引き締まった美脚を作ります。下半身を重点的に鍛え、まっすぐで「綺麗な脚のアライメント」を目指します。
Back & Arms Back & Arms

美しい姿勢を目指す方におすすめ
- 対象目安：初心者
- 経験回数：0～15回
- 難易度レベル
- レッスン時間60分
ガチガチになりやすい肩や背中をしっかり動かし、美しい姿勢を作ります。肩こりや腰痛、猫背や反り腰の改善を目指しながら、二の腕の引き締めも加えて「美姿勢」を目指します。
Aroma Relaxation Aroma Relaxation

全身をリラックスさせたい方におすすめ
- 対象目安：初心者
- 経験回数：0～15回
- 難易度レベル
- レッスン時間60分
身体の使い方や呼吸法を中心に、「心身の緊張を解きほぐす」癒しのクラスです。心地よいアロマの香りが深い呼吸を誘い、心と身体をリラックスさせます。身体の調子を整えたい方、1日の終わりにリフレッシュしたい方におすすめです。
Yamuna foot fitness Yamuna foot fitness

足の柔軟性を高めたい方におすすめ
- 対象目安：初心者
- 経験回数：0～15回
- 難易度レベル
- レッスン時間60分
ヤムナメソッドをもとに、専用ツールを使って足の柔軟性を高めるクラスです。足の骨と骨の間にスペースをつくり、本来の動きを取り戻していきます。
Yoga & Reformer Yoga & Reformer

柔軟性と体幹の強さの両方を目指す方におすすめ
- 対象目安：初心者
- 経験回数：0～15回
- 難易度レベル
- レッスン時間60分
ヨガの流れるような動きと柔軟性×ピラティスの体幹の安定性をもとに、どちらも共通する呼吸を深めながら動いていくことで、新たな動きの習得を目指します。じっくりと深く流れるように動く中で、内なる自分との対話を重ね「内観力」を意識していきます。

others

Reformer FREE Reformer FREE

全てのお客様におすすめ
- 対象目安：All Level
- レッスン時間60分
全てのお客様にご参加頂けるクラスです。その日の参加者のコンディションに合わせてインストラクターがエクササイズを考える自由度の高いクラスです。

※体験レッスンはこちらのプログラムをご受講いただきます。
プライベートレッスン Private lesson

目的に合わせて身体を集中的に鍛えたい方におすすめ
- レッスン時間60分
個々の目標に合わせて、さまざまなエクササイズを組み合わせることで、気になる部位だけでなく、普段あまり使われない筋肉にもアプローチし、体全体のバランスを整えていきます。
Tower FREE Tower FREE

全てのお客様におすすめ
- 対象目安：All Level
- レッスン時間60分
すべてのお客様にご参加いただけるクラスです。その日の参加者のコンディションに合わせてインストラクターがエクササイズを考える自由度の高いクラスです。